Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих и поможет избавиться от боли в спине и шее. Включает в себя 5 упражнений, которые можно делать дома всего 1 раз в 2 дня. После третьей тренировки тело станет послушным, мышцы окрепнут, голова прояснится, а любая боль в области поясницы и шеи исчезнет. Упражнения подходят для начинающих и состоят из позы для расслабления, наклона вперед, позы ребенка, скручиваний и позы богини.